ほわいとのボウリング講座：基礎の基礎～～ボールの投げ方とシューズ購入のすすめ

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ボウリング講座

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さあ，ボウリング講座の基礎の基礎です．
ボウリングはぜんぜんやったことない！というような方々を対象に，
まず何をどうすればいいのか，何を心がければいいのか，ということを紹介します．

～～管理人おすすめのボウリングの本＆ビデオはこちら～～

基礎の基礎 ・・・ 初心者の上達への第一歩

ボウリングが上達したいんだけど，まず何をしたらいいんだろう，という超初心者のために，気をつけるべきポイントを紹介します．手っ取り早く，上達のコツをつかめるような手助けになれば，と思います．

ボウリングのスコアをアップさせるためには，次のような大切なポイントがあります．

ボールのコントロールを良くする
ボールのスピードを上げる
ボールのパワー（回転）を上げる

この中でも，「コントロールを良くする」というのが一番重要です．どんなにボールのスピードが速くても，どんなにボールのパワーがあっても，コントロールが良くなくては，ピンを倒せず，スコアがアップしません．

そこで，このボウリング講座では，最も大切な「ボールのコントロールを良くするためにすべきこと」を中心に紹介します．

まずは，下記の項目を一つずつ試してみてください．

ボウリング場で貸してもらえるボール，「ハウスボール」の選び方です．ボウリング場においてあるハウスボールは，右の写真のような感じのものです．ボールに描いてある数字（写真では12です）は重さをあらわします．単位は「ポンド」で，1ポンドは約450gくらいです．

「投げやすい」ハウスボールがどんなものかというと，「自分に指穴があったもの」です．たくさんあるハウスボールに指を入れて試してみて，指穴にぴったりするものを選びます．指穴の大きさや位置が自分の手にぴったりあっていれば，とても投げやすく，コントロールアップ＆パワーアップにつながります．

ボールの持ち方は，下の図のように，2つの穴に中指と薬指をしっかりと第2関節まで入れ，もう1つの穴に親指を根元まで入れます．また，小指は薬指につけるような感じ，人差し指は中指からやや離すような感じで持ちます．親指の根元・中指の根元・人差し指の先，の3点で，大きな三角形ができるような感じです．この3点でしっかりとボールを支えると，投げやすくなります．

この時に，指穴の大きさは，中指と薬指が気持ちきつめ，親指は気持ちゆるめ，というボールが最適です．指穴が小さすぎると，ボールが抜けづらくなってロフトボールしやすくなります．逆に，指穴が大きすぎると，ボールを落としやすくなったり，ボールを指の力でつかむようになり，とても投げづらくなります．

指穴のサイズは感覚的なので，理解するのは少し難しいですが，中指と薬指のあわせかたは，その2本の指だけ指穴に入れ，その2本だけで簡単にボールを持ち上げることができる，という感じです．もちろん，きつすぎてはいけません．また親指のあわせかたは，親指1本では持ち上げるのがちょっとたいへん，というくらいになります．いろいろボールを試してみて，投げやすいボールというものを覚えるのがいいでしょう．

中指・薬指と親指との距離は，長すぎず短すぎず，というものを選びましょう．目安は，指穴にしっかり指を入れて，手のひらがわずいかにくっつくか，ちょっと隙間がある（指一本くらいの隙間），というくらいがいいでしょう．

また，ボールの重さはに関しては，最初は軽いほうがいいです．指穴があっていれば，少しくらい重くても投げやすいのですが，ハウスボールの場合は少し軽めを投げたほうが，楽に投げられます．一般には，体重の10分の1の重さのボールがよい，といわれていますが，あまり気にしせずに，上記のように指穴にあったボールを選んだほうが方が，いいボールを投げられます．

このようなボールはなかなかないのですが，一生懸命探してみてください．ボールの持ち方

「ハウスボール」と違って，自分で購入する「マイボール」というものもあります（→ 道具編：ボール）．指穴を自分に合わせることができるので，とても投げやすいです．ある程度真剣にボウリングに取り組もうを思っているのでしたら，ぜひマイボールを手にいれることをおすすめします．

ボウリングボール＠プロショップ朝日
ボウリングボール＠ダックスプロ

ボールに続いておすすめするのが，ボウリング2大道具（？）の一つ，シューズです．ここではいきなり，「シューズを買いましょう」ということを推奨しています．

「え～，なんで初心者がシューズ買うの～」と思われるかもしれませんが，ボウリングでスコアアップするための，とてもお手軽な手段のひとつです．「でも，けっこう高いんじゃないの？」と気にするかもしれませんが，入門用のボウリングシューズは，案外お手軽に手に入れられます．

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そして，この購入するシューズ（＝マイシューズ）の最大の効能は，圧倒的に「投げやすくなる」ことにあります．ボウリング場で借りるシューズ（＝ハウスシューズ）は，足の裏が両方とも滑る素材でできています．そのため，ボウリングのスイングの最後にスライドする前にする，床を蹴る動作の際に滑ってしまいます．また，両方滑りやすいため，普通に歩いただけでも滑ってしまいます．

しかし，マイシューズの場合，右投げ用のシューズであれば，右足の裏が滑りにくくなっています．また，反対の左足の裏は滑りやすくなっています．そのおかげで，蹴り足（＝右足）が滑ることがなくなるため，スムーズに力強くボールを投げることができるようになります．このような効果があるので，とてもおすすめなのです．

ハウスシューズを借りるのは，だいたい1回300円くらいだと思います． 10回もボウリングに行けば，上記のようなシューズが余裕で変える計算になります．「ボウリングがうまくなりたいなぁ～」と思うのでしたら，一度購入してみてください．きっと世界が変わりますよ．

※ さらに，マイシューズのもう一つの利点は「きれい」ってことがあります．誰が履いたかわからないようなハウスシューズより，自分で購入して管理しているマイシューズの方が，数段清潔で安心感があると思いますよっ！

ボールの転がるコースのイメージ（ストレートコース）

ボールを持って，アプローチに立ってから，狙いたいところに向けての真っ直ぐのコースを，頭の中でイメージします（右図のような感じです）．

1投目ならストライクを狙うように，一番真ん中のピン（1番ピン）までの真っ直ぐなコースをイメージします． 2投目なら，残ったピンの中で，一番前のピンまでの真っ直ぐなコースをイメージします．

このようなボールの転がるイメージをしっかりと持つことで，集中力を高めることができます．

ボールを降るスイングは，振り子をイメージします．図のように，肩を支点，ボールを重りと考え，力まないようにボールをゆったりと振るようにします．

そして，振り子が一つの平面上にあるように意識してボールを振ります．さきほどイメージした，ボールを狙う方に向かって振り子を真っ直ぐになるように，振子を振るように意識します．

ゆっくり，大きく，楽に，まっすぐボールを振るのがコツです．
横から見た振り子のスイング

「ボールを振ろう」というような余計なことは考えず，ボールの重みだけで自然な振り子の形になることが大切です．意識すると力が入ってしまって，振り子のスイングがぶれてしまいます．力まずスイングできるように，立った状態で振り子を体に覚えこませましょう．

図のように，狙う方に向かって真っ直ぐに，しかもテンポよく助走するようにしましょう．真っ直ぐに歩かないと，狙った方にボールがいかないし，テンポがよくないと，コントロールが悪くなったり，力のあるボールが投げられません．

何歩助走するか悩んだら，図のように4歩にするのがいいでしょう．右投げの場合，右足から助走を始めます．
歩き方のアニメ

図のように，狙った方向に真っ直ぐにボールを振りぬくように意識します．また，ボールを離した後のフォロースルーも，しっかり真っ直ぐにします．このラインが曲がっていると，ボールは真っ直ぐと転がりません．

投げ終わったあとに腕を振りぬきます（フォロースルー）が，その際の手の格好は，狙うラインに向かって「握手をするような」感じになるのがいいです．投球のアニメ

あまりたいしたものではないですが，上記のスイングの全体の流れを把握するために，管理人のフォームを紹介します．

一つ目の「一歩助走は」スイングとフィニッシュのみの感覚をつかむための練習です．一見地道とも思える練習でも，フォームを固めるのにはとても大事になります．

管理人のフォームが必ずしもいいというわけではないのですが，力まずスイングする，ということは感じてもらえるのではないかと思います．

2番スパットを狙うコース

ボールの投げ方がだいたいイメージできたら，次はどこを狙って投げるのがいいか，ということを紹介します．

はじめに，「ボールのコースをイメージしよう」という説明をしましたが，そのために狙うことろは，レーン手前にある「スパット」を利用します．
右投げの場合，1投目は次のように狙うことをおすすめします．

アプローチのドット	スパット

左投げの場合は，左右逆に考えてください．

ボールが極端に曲がることがなければ，たいていはこのように投げればだいたい真ん中付近へボールが集まるようになります．一度お試しください．

「ちゃんと狙っていて，ボールが2番目のスパットの上を通っているのに，真ん中にボールがいかないな～」という場合には，微調整が必要になります．

一番大事なことは，「投球するたびに，立つ位置と狙う位置を確認する」ということです．この2つの位置がしっかり定まらないと，コントロールが定まることはありません．投球ごとに，必ず立つ位置と狙う位置を確認するようにしてください．
（※ 上のフォームの動画で，最初に立つ位置を確認しているのがわかるかと思います）

クロスラインのコース

1投目を投げると，ストライクでなければ何本か残ります．残ったピンをすべて倒せばスペアになります．

残ったピンをどう狙うかということになりますが，図のようにクロスラインを使うようにしましょう．

スペアをとる時には，このようなクロスラインでの狙い方が基本となります．最初はうまくいかないかもしれませんが，最終的にはこのようなピンの狙い方が上達への近道となります．ぜひ，最初のうちからこの「クロスライン」を練習してみてください．失敗しても，気にしないことが大切です．

「どこをどのように狙ったらうまくいくの？」ということに関しては，理論編で詳しく紹介しています．残ったピンに対して，立つ位置と狙う位置は，計算で求めることができるんですよ．

ボウリング上達Book	ボウリング図解コーチ	ボウリング・レッスン
☆☆☆ ボウリングの基本を学べる本です ☆☆☆ 絵や写真をたくさん使って，わかりやすく解説しています

では，以上のことをちょっとでもいいので頭へ入れて，早速投げにいきましょう!!

次は・・・ ⇒ 基礎編

	ボウリングでとても重要なマナーマナー一覧
	上達のために最初に大切なポイント大切な3つのポイントいいボールを選ぶ「振り子」のスイング
	ボウリングの基本技術シューズとボール投球前の注意点「振り子」のスイングフォームボウリングに有利なこと
	ボウリングのスコアを計算できますか？スコア計算のポイントスコア計算してみよう
	狙う所を決めるための理論「スパット理論」スパット理論とは
	残ったピンのスペアをとる方法スペアの取り方スプリットメイク
	ボールの曲げ方などチェックポイント様々なボールの投げ方
	上達のための練習方法の紹介効果的な練習のための心がけいつでもどこでも練習初心者向けの練習
	ボウリング講座内の動画が集合
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最終更新日時 : 2008年 5月11日(日) 2時16分47秒